4Risk : sporty exstremalne

Stawy są ruchomą częścią połączenia między kośćmi w szkielecie kręgowców. Umożliwiają wykonywanie ruchów poszczególnymi częściami ciała, a także poruszanie się. Zagadnienie kontuzji stawów jest więc niezwykle istotne szczególnie dla osób, które czynnie uprawiają sport. Jednak kontuzja stawu może przytrafić się każdemu, bez względu na zainteresowania czy uprawiany zawód. Wystarczy źle stanąć podczas popołudniowego spaceru czy niefortunnie zejść ze schodów, aby skazać się na tygodnie rehabilitacji i rekonwalescencji.

Wiadomo nie od dziś, że lepiej jest zapobiegać, niż leczyć. Najlepsze na stawy jest spożywanie odpowiedniej ilości niezbędnych składników i minerałów, w tym głównie wapnia, bioflawonoidów oraz witamin C, B i D. Można je znaleźć w nabiale, mięsie oraz owocach i warzywach, które to pokarmy powinny być codziennie spożywane. Niestety otyłość nie jest sprzymierzeńcem stawów, ponieważ powoduje ich nadmierne obciążenie. Dlatego trzeba stale kontrolować swoją wagę, aby nie dopuścić do nagromadzenia się zbędnych kilogramów. Dla wspomagania codziennej diety można również profilaktycznie stosować suplementy dostępne w aptekach, które odbudowują chrząstki stawowe, poprawiają ich elastyczność oraz ruchomość.

Sportowcy, którzy regularnie uprawiają sport, są szczególnie narażeni na kontuzje stawów. Aby szybko je zregenerować, konieczne będzie odstawienie ćwiczeń na najbliższe kilka dni po urazie. Niezbędna może okazać się też wizyta u ortopedy, który może zalecić środki farmaceutyczne, wspomagające odbudowę chrząstki stawowej. Niektórzy wolą zastosować naturalne preparaty, z których robi się okłady. Można do nich zaliczyć gęsie sadło, borowinę, liście z kapusty oraz okłady z żywokostu. Jednak po pewnym czasie niezbędna będzie rehabilitacja, przywracająca sprawność ruchową. W tym celu można skorzystać ze specjalistycznej poradni rehabilitacyjnej bądź samemu wykonywać ćwiczenia w warunkach domowych, jednak pod stałą opieką rehabilitanta. Źle wykonywane ćwiczenia oraz przeciążenia stawów mogą tylko pogorszyć sytuację