4Risk : sporty exstremalne

Czujesz potrzebę wyjścia z domu, zadbania o swoją kondycję i zrzucenia kilku zbędnych kilogramów, ale nie wiesz jak się za to zabrać, aby było dobre dla twojego zdrowia? A może chcesz przygotować się do maratonu, ale jesteś w okresie stagnacji i brakuje ci pomysłu na nowy plan treningowy? Rozwiązaniem twoich problemów może być trening osobisty w postaci indywidualnych zajęć pod okiem specjalisty, który pomoże dopasować do twoich potrzeb i możliwości konkretne ćwiczenia fizyczne.

Wyjdź z „czterech ścian”
Obecny tryb życia najczęściej ściśle wiąże się z wielogodzinnym przebywaniem w zamkniętych pomieszczeniach, nierzadko w suchym, klimatyzowanym powietrzu, bez dostępu do naturalnego światła. Taki tryb funkcjonowania po pewnym czasie może doprowadzić do gorszego samopoczucia i różnego rodzaju schorzeń. Właśnie z tych powodów warto „uciekać” kiedy tylko się da od sztucznego środowiska biura lub domu do aktywności na świeżym powietrzu.

Od czego zacząć?
Cały proces zaczynamy od znalezienia dobrego trenera, czyli takiego, który przede wszystkim ma uprawnienia trenerskie. Może to być choćby kurs instruktorski fitnessu czy kulturystyki (w zasadzie im więcej uprawnień dana osoba posiada, tym dla nas lepiej). Stała współpraca lub indywidualny trening powinien zacząć się od przeprowadzenia z nami dokładnej (najlepiej bezpłatnej) konsultacji, tak, aby przyszły trener personalny mógł się dowiedzieć o nas jak najwięcej. Nie bez znaczenia jest także podejście trenera do ćwiczącego. Najprościej mówiąc – musi to być osoba, na spotkanie której chce się nam po prostu iść.

Propozycje aktywności
Dobrze przygotowany trener personalny będzie mógł nam zaproponować cały wachlarz zajęć na świeżym powietrzu – od biegania zaczynając, poprzez Nordic Walking, jazdę na rolkach czy nartach biegówkach, a kończąc na treningu rehabilitacyjnym (pourazowym), kardiologicznym. Powinien wiedzieć, jakie ćwiczenia zaproponować, kiedy naszym celem jest spalanie tkanki tłuszczowej, czy budowa masy mięśniowej.

Co mi to da?
Według wielu badań trening na świeżym powietrzu powoduje nie tylko lepsze dotlenienie naszego organizmu, spalanie większej dawki kalorii, ale również sprawia, że nasze stawy i mięśnie pracują w sposób bardziej naturalny, czyli zdrowszy dla nich samych. Dzieje się tak, gdyż teren, na którym ćwiczymy jest bardziej zróżnicowany od tego, jaki spotkamy na nawet najbardziej wymyślnej siłowni czy sali fitness.

Innym atutem, przemawiającym za ćwiczeniami na otwartym terenie (oczywiście pod okiem specjalisty), jest niższy odsetek kontuzji – twarde podłoże z powodu braku odpowiedniej amortyzacji powoduje aż pięciokrotnie większe ryzyko przeciążenia stawów kolanowych i ścięgien, niż zajęcia na podłożu naturalnym.

Oprócz zalet czysto fizycznych innym niezwykle istotnym czynnikiem treningu na zewnątrz jest poprawa naszego samopoczucia (poprzez bezpośredni kontakt z naturalnym światłem, świeżym powietrzem i bodźcami zewnętrznymi) oraz większy wzrost wytrwałości niż u osób, ćwiczących w zamkniętych pomieszczeniach. Niewiele osób zdaje sobie sprawę, że brak światła słonecznego może przyczynić się do przybierania na wadze, ze względu na niski poziom witaminy D, do której przyswojenia organizm potrzebuje słońca.

"Artykuł został przygotowany przez firmę aniamatusik.pl trenera personalnego z wieloletnim doświadczeniem."