Wywrotka - dzióbek
To element pozwalający po wywrotce wrócić kajakarzowi do pozycji wyjściowej poprzez oparcie się na dziobie lub rufie kajaka innej osoby.
Po wywrotce:
- pochyl się do przodu,
- przełóż wiosło pod pachę,
- na zmianę stukaj rękami o dno kajaka i przesuwaj dłońmi po burtach kajaka (szukaj "dzióbka" kajaka partnera),
- złap za dziób kajaka partnera ręką bliższą podchwytem i podnieś się do góry poprzez energiczny ruch biodrami, następnie wynurzaj tułów, a na końcu głowę
- dołóż drugą rękę łapiąc dziób kajaka nachwytem (ręce prowadź przed głową).

W zależności od umiejętności ćwiczących dzióbka nauczamy już od początku szkolenia, najlepiej w końcowej części zajęć. Najskuteczniej jest uczyć go metodą analityczną (z rozbiciem na poszczególne fragmenty).
Ćwiczenia nauczania "dzióbka":
Forma ścisła:
- ćwiczenia bez wiosła (trzyma je Instruktor lub współćwiczący),
- chwyć się obiema rękami nachwytem za dziób kajaka partnera i wykonuj coraz głębsze nakrycia się kajakiem.
- jw., z połóż głowę na pokładzie kajaka partnera i energicznym ruchem powrotnym bioder wróć do pozycji wyjściowej,
- jw. zanurz głowę,
- jw. puść kajak ręką dalszą,
- jw. klepnij ręką wolną o dno własnego kajaka,
- jw. puść kajak obiema rękami,
- wykonanie "dzióbka" w pełnej formie bez wiosła,
- wykonanie "dzióbka" w pełnej formie wiosłem trzymanym pod pachą.
Wszystkie ćwiczenia wykonujemy na obie strony kajaka, w bliskiej odległości od brzegu.
Błędy:
- zbyt szybkie podnoszenie głowy,
- zła praca bioder,
- zły chwyt rękami dzióbka, ręce prowadzone za głową (uniemożliwia to podniesienie się nad wodę).

Opracowanie:
Szkoła Kajakarstwa Górskiego i Raftingu RETENDO
www.retendo.com.pl
Ostatnie wiadomości:
- 09.03.2010 Konkurs - wspomnienia z podróży
- 04.03.2010 Rekordowa liczba uczestników
- 03.03.2010 Igrzyska z Big Air zakończone
- 02.03.2010 Wywiad z Krzysztofem Traczykiem
- 18.02.2010 Xavier de Le Rue zwycięża w Nissan Russian Adventure by Swatch
- 17.02.2010 Kurs kajakarstwa górskiego 2010
- 16.02.2010 Wyprawa grolsch expedition zakończona sukcesem!
- 10.02.2010 Kursy Lawinowe
Porozmawiaj na forum:
- Ankieta (3 odpowiedzi)
- Paintball - Hotel Forum w Krakowie (1 odpowiedz)
- Zastrzyk adrenaliny Nowa Zelandia (7 odpowiedzi)
- Badanie (4 odpowiedzi)
- Speedball (1 odpowiedz)
- Pytanie- Gokarty ( Karting)? (brak odpowiedzi)
- Powstaje pierwsza w Polsce encyklopedia tricków na flipboards (brak odpowiedzi)
- SpeedRiding - zjazd z Eigeru (4 odpowiedzi)
- Skakanie na Bungee najbliżej Kielc (2 odpowiedzi)
- kopalnie ekstremalnie 04.10.2009 (1 odpowiedz)




















