Strict Standards: mktime(): You should be using the time() function instead in /home/users/rafting/public_html/4risk/_class_/Wiadomosci__Kategorie.class.php5 on line 447

Strict Standards: mktime(): You should be using the time() function instead in /home/users/rafting/public_html/4risk/_class_/Wiadomosci__Kategorie.class.php5 on line 110

Strict Standards: mktime(): You should be using the time() function instead in /home/users/rafting/public_html/4risk/_class_/Strony__Sondy.class.php5 on line 220

Strict Standards: mktime(): You should be using the time() function instead in /home/users/rafting/public_html/4risk/_class_/Strony__Sondy.class.php5 on line 220

Strict Standards: mktime(): You should be using the time() function instead in /home/users/rafting/public_html/4risk/_class_/Strony__Sondy.class.php5 on line 220
Kajakarstwo górskie - Wywrotka - dzióbek
4Risk

Odwiedzona przez Ciebie strona internetowa korzysta z tzw. cookie. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.
Zamknij komunikat.

Strona główna » Woda » Kajakarstwo górskie » Wywrotka - dzióbek

Wywrotka - dzióbek

To element pozwalający po wywrotce wrócić kajakarzowi do pozycji wyjściowej poprzez oparcie się na dziobie lub rufie kajaka innej osoby.

Po wywrotce:

  • pochyl się do przodu,
  • przełóż wiosło pod pachę,
  • na zmianę stukaj rękami o dno kajaka i przesuwaj dłońmi po burtach kajaka (szukaj "dzióbka" kajaka partnera),
  • złap za dziób kajaka partnera ręką bliższą podchwytem i podnieś się do góry poprzez energiczny ruch biodrami, następnie wynurzaj tułów, a na końcu głowę
  • dołóż drugą rękę łapiąc dziób kajaka nachwytem (ręce prowadź przed głową).

Kajakarstwo

W zależności od umiejętności ćwiczących dzióbka nauczamy już od początku szkolenia, najlepiej w końcowej części zajęć. Najskuteczniej jest uczyć go metodą analityczną (z rozbiciem na poszczególne fragmenty).

Ćwiczenia nauczania "dzióbka":

Forma ścisła:
  • ćwiczenia bez wiosła (trzyma je Instruktor lub współćwiczący),
  • chwyć się obiema rękami nachwytem za dziób kajaka partnera i wykonuj coraz głębsze nakrycia się kajakiem.
  • jw., z połóż głowę na pokładzie kajaka partnera i energicznym ruchem powrotnym bioder wróć do pozycji wyjściowej,
  • jw. zanurz głowę,
  • jw. puść kajak ręką dalszą,
  • jw. klepnij ręką wolną o dno własnego kajaka,
  • jw. puść kajak obiema rękami,
  • wykonanie "dzióbka" w pełnej formie bez wiosła,
  • wykonanie "dzióbka" w pełnej formie wiosłem trzymanym pod pachą.

Wszystkie ćwiczenia wykonujemy na obie strony kajaka, w bliskiej odległości od brzegu.

Błędy:
  • zbyt szybkie podnoszenie głowy,
  • zła praca bioder,
  • zły chwyt rękami dzióbka, ręce prowadzone za głową (uniemożliwia to podniesienie się nad wodę).

Kajakarstwo

Opracowanie:
Szkoła Kajakarstwa Górskiego i Raftingu RETENDO
www.retendo.com.pl

Kajakarstwo górskie

Gdzie uprawiać:

  • ! Geronimo - wyprawy w nieznane - Organizujemy imprezy ekstremalne, wyjazdy firmowe, wyprawy w najdalsze zakątki świata i najbardziej zakręcone pomysły.
  • Centrum Rekreacji Alfa - Centrum Rekreacji Alfa to przede wszystkim ludzie. Ludzie, których pasją jest turystyka w trochę innym sensie niż się utarło. Wszystkie siły oraz całą naszą kreatywność wkładamy w to, by nasze wycieczki kojarzyły się zawsze z najlepszą roz
  • Totus Outdoor M-CANOE - Najlepsze wyjazdy raftingowe w Alpy.
  • Rivent- Sport, Rekreacja, Eventy - Rafting, Canoe Rafting, Szkolenia Kajakarstwa Górskiego, Imprezy Integracyjne
  • Najlepszaimpreza.pl - Zajmujemy się organizacją imprez integracyjnych, firmowych, pikników, festynów. Chociaż wyprodukowaliśmy już setki najróżniejszych eventów do każdego nowego zadania podchodzi z uwagą i dużym skupieniem.


Copyright © 2000-2016 Kazimierz Pawłowski | kontakt | współpraca | partnerzy | reklama
design ivento - dedykowane systemy cms identyfikacja wizualna