Strict Standards: mktime(): You should be using the time() function instead in /home/users/rafting/public_html/4risk/_class_/Wiadomosci__Kategorie.class.php5 on line 447

Strict Standards: mktime(): You should be using the time() function instead in /home/users/rafting/public_html/4risk/_class_/Wiadomosci__Kategorie.class.php5 on line 110

Strict Standards: mktime(): You should be using the time() function instead in /home/users/rafting/public_html/4risk/_class_/Strony__Sondy.class.php5 on line 220

Strict Standards: mktime(): You should be using the time() function instead in /home/users/rafting/public_html/4risk/_class_/Strony__Sondy.class.php5 on line 220

Strict Standards: mktime(): You should be using the time() function instead in /home/users/rafting/public_html/4risk/_class_/Strony__Sondy.class.php5 on line 220
Kajakarstwo górskie - Wiosłowanie
4Risk

Odwiedzona przez Ciebie strona internetowa korzysta z tzw. cookie. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.
Zamknij komunikat.

Strona główna » Woda » Kajakarstwo górskie » Wiosłowanie

Wiosłowanie

  • pociągnięcie rozpocznij ręką, która trzyma wiosło na stałe (u praworęcznych ręka prawa),
  • prawe pióro włóż do wody prostopadle zanurzając jego 4/5 powierzchni, tak daleko z przodu na ile pozwala wyprostowana ręka, lewe ramię jest w tym czasie ugięte i znajduje się przy lewym barku,
  • rozpocznij prawą ręką równomierne pociągnięcie zanurzonego pióra wzdłuż burty kajaka, lewa ręka wypycha w tym czasie wiosło do przodu (dłoń prowadź na wysokości oczu),
  • w momencie wyprostu ręki wypychającej, wyjmij pióro z wody (prostopadle aby uniknąć chlapania),
  • prawą dłoń unieś teraz do wysokości oczu, przekręcając równocześnie nadgarstek w stronę grzbietu dłoni, w tym czasie drążek obraca się w lewej dłoni i lewe pióro zostaje ustawione prostopadle do wody,
  • włóż je do wody i rozpocznij następne pociągnięcie,
  • pracę ramion wspomagaj pracą całego tułowia, która powoduje że wiosłowanie jest mniej męczące, a ruch ekonomiczniejszy.

Opis ten podany jest dla wioseł prawoskrętnych.



Technika wiosłowania wg J. Własnowolskiego.

Ćwiczenia:
  • trzymając wiosło oburącz wykonuj skręty wiosłem poprzez zginanie i prostowanie nadgarstka ręki prawej i obroty wiosła w dłoni lewej,
  • instruktor staje za ćwiczącym, który trzyma wiosło, chwyta je i powoli demonstruje prawidłowy ruch wiosłowania,
  • jw. zwiększamy tempo,
  • instruktor stoi plecami do ćwiczących i demonstruje pełną technikę wiosłowania, ćwiczący naśladują jego ruchy,
  • w biegu za prowadzącym wykonujemy ruchy wiosłowania.

Nauka wiosłowanie na wodzie.

Na wodzie ćwiczymy i doskonalimy technikę wiosłowania opanowaną na lądzie. Zwracamy tu uwagę na elementy których nie mogliśmy nauczyć się "na sucho" na lądzie (wkładanie i wyciąganie wiosła z wody).Najskuteczniejszą metodą na opanowanie poprawnego wiosłowania jest pływanie w kajaku stosując różnorodne formy treningowe przy zastosowaniu odpowiedniego kilometrażu.

Pływanie prosto możemy kontrolować poprzez odpowiednio mocniejsze lub słabsze pociągnięcia wiosłem. Jeżeli kajak zaczyna skręcać np. w lewo należy wykonać mocniejsze pociągnięcia z lewej strony, słabsze z prawej, dotąd aż kajak powróci do zamierzonego kierunku płynięcia. Należy pamiętać że kajak posiada swoja inercję i zbyt silne pociągnięcia korygujące mogą skręcić kajak w przeciwną stronę.

Błędy przy wiosłowaniu:
  • niepełny wyprost ręki wypychającej (wiosłowanie na ugiętych rękach),
  • brak pracy tułowiem, pracują same ręce,
  • nadmierne odchylenie tułowia w tył, opieranie się o kokpit,

Opracowanie:
Szkoła Kajakarstwa Górskiego i Raftingu RETENDO
www.retendo.com.pl

Kajakarstwo górskie

Gdzie uprawiać:

  • ! Geronimo - wyprawy w nieznane - Organizujemy imprezy ekstremalne, wyjazdy firmowe, wyprawy w najdalsze zakątki świata i najbardziej zakręcone pomysły.
  • Centrum Rekreacji Alfa - Centrum Rekreacji Alfa to przede wszystkim ludzie. Ludzie, których pasją jest turystyka w trochę innym sensie niż się utarło. Wszystkie siły oraz całą naszą kreatywność wkładamy w to, by nasze wycieczki kojarzyły się zawsze z najlepszą roz
  • Totus Outdoor M-CANOE - Najlepsze wyjazdy raftingowe w Alpy.
  • Rivent- Sport, Rekreacja, Eventy - Rafting, Canoe Rafting, Szkolenia Kajakarstwa Górskiego, Imprezy Integracyjne
  • Najlepszaimpreza.pl - Zajmujemy się organizacją imprez integracyjnych, firmowych, pikników, festynów. Chociaż wyprodukowaliśmy już setki najróżniejszych eventów do każdego nowego zadania podchodzi z uwagą i dużym skupieniem.


Copyright © 2000-2016 Kazimierz Pawłowski | kontakt | współpraca | partnerzy | reklama
design ivento - dedykowane systemy cms identyfikacja wizualna